۷ ماده غذایی برای جلوگیری از یک بیماری مردانه

۷ ماده غذایی برای جلوگیری از یک بیماری مردانه

آزینیک: در سنین 85 سالگی به بعد، درصد زیادی از مردان با عارضه بزرگی پروستات زندگی می کنند اما با اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می توان پروستات را سالم نگه داشت و خطر مبتلاشدن به هیپرپلازی خوش خیم را کم کرد.


به گزارش آزینیک به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، از آنجائیکه اضافه وزن عامل خطر دیگری برای مبتلاشدن به این عارضه است، انتخاب مواد غذایی مغذی یک راه عالی برای کاهش وزن محسوب می شود:
_ دانه های کنجد: این دانه ها غنی از روی هستند؛ یک ماده معدنی که برای سلامت پروستات ضرورت دارد. مردان با هیپرپلازی خوش خیم پروستات ( هیپرپلازی پروستات) یا حتی سرطان پروستات سطوح پایین تر روی را در بدن خود دارند. روی در مواد غذایی مانند لوبیا، دانه کدو تنبل، گوشت ماکیان و گوساله، بادام و آووکادو موجود است. مکمل های این ماده معدنی هم در دسترس هستند.
_ ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مبارزه با بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و آرتریت روماتوئید است. اسیدهای چرب امگا ۳ همین طور به سنتز پروستاگلاندین کمک می کنند. کمبود این اسیدهای چرب سبب مشکلات پروستات می شود. اگر شما ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل های امگا ۳ یا محصولات غذایی مانند گردو، دانه کتان، روغن کانولا و لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
_ سویا: یک مطالعه که نتایج آن در مجله آمریکایی اورولوژی به چاپ رسیده، نشان میدهد که مردان آسیایی کمتر گرفتار هیپرپلازی خوش خیم پروستات نسبت به مردان غربی می شوند؛ بدین سبب که بیشتر سویا می خورند. ایزوفلاون موجود در سویا با خطر کمتر مبتلاشدن به بزرگی پروستات ارتباط دارد. خوردن بیشتر سویا حتی به کاهش خطر مبتلاشدن به سرطان پروستات نیز کمک می نماید.
_ فلفل دلمه ای: ویتامین ث یک نوع آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در مبارزه با هیپرپلازی پروستات دارد. بگفته پژوهشگران کلینیک مایو، ویتامین ث موجود در سبزیجات منجر به کاهش خطر مبتلاشدن به بزرگی پروستات می شود. فلفل دلمه ای در بین سبزیجات بیش از همه حاوی ویتامین ث است و هر فنجان از این فلفل، درصدی از نیاز روزانه شما به ویتامین ث را رفع می کند. دیگر سبزیجات حاوی این ویتامین شامل کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ است.
_ گوجه فرنگی: سرشار از لیکوپن است؛ کاروتنوئیدی که منجر به قرمز شدن رنگ گوجه فرنگی می شود. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خطر مبتلاشدن به سرطان پروستات را کم می کند. همین طور مردان مبتلا به هیپرپلازی پروستات (هیپرپلازی پروستات) می توانند شاهد بهبود علایم با مصرف گوجه فرنگی باشند. شما می توانید از منابع دیگر حاوی لیکوپن مانند هندوانه، زردآلو، گریپ فروت و پاپایا نیز استفاده کنید.
_ آووکادو: غنی از بتا سیتواسترول است؛ یک استرول گیاهی که منجر به کاستن علائم در رابطه با هیپرپلازی پروستات می شود. مردانی که مکمل های بتاسیتواسترول را دریافت می کنند شاهد کاستن علائم بزرگی پروستات هستند. بتا سیتواسترول همین طور به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب و درد کمک می نماید. بتاسیتواسترول در دانه کدو تنبل، جوانه گندم، سویا و گردو نیز موجود است.
_ سبزیجات: مصرف سبزیجات بیشتر به کاهش خطر مبتلاشدن به هیپرپلازی پروستات کمک می نماید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش خطر مبتلاشدن به انواع مشکلات پروستات هستند. مصرف مداوم پیاز و سیر نیز خطر مبتلاشدن به هیپرپلازی را می کاهد.




منبع:

1401/11/01
12:31:58
0.0 / 5
70
تگهای خبر: آموزش , محصولات
این مطلب آزینیک را می پسندید؟
(0)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط آزینیک
نظرات خوانندگان آزینیک در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۳ بعلاوه ۳
آزینیک