۶ تغییر سریع در بدن با پیاده روی روزانه
به گزارش آزینیک، چاقی و افزایش وزن به دنبال کاهش تحرک در زندگی امروزه موضوعی مهم می باشد که افراد زیادی به آن مبتلا هستند؛ عاملی که می تواند سبب بروز بیماری های غیرواگیری نظیر فشارخون، دیابت و.... شود؛ این درحالی است که پیاده روی روزانه در دراز مدت به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن کمک می نماید.
به گزارش آزینیک به نقل از ایسنا، نداشتن زمان پس از تنبلی مهم ترین عاملی است که احیانا سبب می شود افراد از انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در حالیکه یک پیاده روی روزانه کوتاه حدودا برای همه افراد امکان دارد و علاوه بر آنکه می تواند به تناسب اندام کمک نماید، آثار اعجاب انگیز دیگری هم دارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز هم نصیب شما خواهد نمود. در اینجا شش فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است:
_ کاهش خستگی: ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد می کاهد. تحقیقات دیگری هم نشان داده است که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر بالا می برد.
_ مقاومت در مقابل میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر گرفتار بیماری های عفونی می شوند.
_ دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است که از این طریق میتوان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی های بدن را سرعت بخشید.
_ پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را می کاهد.
_ احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی سبب افزایش هورمون های در رابطه با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی اینست که انجام این ورزش در طبیعت خیلی بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد.
_ افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می شود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می کنند، ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.
این مطلب آزینیک را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط آزینیک
نظرات خوانندگان آزینیک در مورد این مطلب